멘탈관리3 ⚽ 축구는 인생의 축소판이다 “축구는 단지 스포츠가 아니라, 인생 그 자체다.”이 말을 들었을 때, 처음엔 과장된 표현처럼 느껴졌습니다. 그러나 시간이 지날수록 이 말이 주는 깊이에 고개를 끄덕이게 됩니다. 축구는 단순한 경기 그 이상이며, 우리가 살아가는 인생과 너무도 닮아 있기 때문입니다.🎯 1. 목표(goal)를 향한 여정축구는 분명한 목적이 있는 경기입니다. 골대에 공을 넣는 것.인생도 마찬가지입니다. 누군가는 의사가 되고 싶고, 누군가는 멋진 회사를 창업하고 싶어 하죠. 목표를 향해 나아가는 과정에서 수비수를 만나고, 벽에 부딪히기도 합니다.목표는 단순하지만, 그 과정은 복잡합니다.🤝 2. 혼자서는 이길 수 없다축구는 팀 스포츠입니다.메시 혼자서는 월드컵을 우승할 수 없었고, 손흥민 혼자서는 토트넘을 챔피언으로 만들 수.. 2025. 5. 10. 숨을 통한 초월: 윔 호프 호흡법의 모든 것 세상에는 수많은 호흡법이 존재합니다. 하지만 그중에서도 가장 극적이며, 몸과 마음을 변화시킨다고 알려진 방식이 있습니다. 바로 **“윔 호프 호흡법(Wim Hof Breathing Method)”**입니다.‘얼음 인간(The Iceman)’이라 불리는 네덜란드인 윔 호프는, 혹한의 자연 속에서 셔츠 한 장 없이 버티고, 체온을 유지하며, 심지어는 의도적으로 면역반응까지 조절하는 놀라운 기록들을 세웠습니다. 이 모든 기적의 배경에는 그의 호흡법이 있었습니다.윔 호프 호흡법이란?윔 호프 호흡법은 기본적으로 세 가지 축으로 이루어집니다.의도적인 과호흡 (Hyperventilation)숨참기 (Retention)집중 (Mindset/Commitment)이 기술은 단순한 명상이나 복식호흡과는 다릅니다. 더 강하고.. 2025. 5. 7. 🧠 긴장감은 운동 능력에 어떤 영향을 줄까? — 과학으로 살펴보는 퍼포먼스와 심리의 관계운동을 하다 보면 누구나 한 번쯤 이런 경험을 해봤을 겁니다.“긴장돼서 몸이 잘 안 움직였어…”“오히려 긴장했더니 집중이 잘 됐어!”그렇다면, 긴장감은 운동 능력에 어떤 영향을 미칠까요?단순한 느낌이 아닌, 과학적 근거에 기반하여 알아보겠습니다. ✅ 요크스-도슨 법칙(Yerkes-Dodson Law)1908년, 심리학자 요크스와 도슨은 ‘각성 수준’과 ‘수행 능력’ 사이의 관계를 밝힌 유명한 실험을 발표했습니다.각성(arousal)이 너무 낮거나 너무 높으면 수행 능력이 떨어지고, 적절한 긴장감 수준일 때 최고 수행이 가능하다.![Yerkes-Dodson curve 이미지 삽입 가능: 역 U자 곡선]즉, 긴장감은 없어도 문제고, 지나쳐도 문제입니다. 이 원리는 .. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
